こんにちは。
2歳児の娘をシングルマザーで育てているmiikoです。
離婚を機に、元々不眠気味だったのが、本格的な不眠症になってしまった事。
ついに睡眠専門外来を見つけたのでいってきましたというお話。
現代社会では不眠の方って少なくはないような気がします。
私もその一人になるのですが、思い切って睡眠外来を受診した経緯を少しだけ＾＾
（あまり重たい話にはなりたくないので、ライトに書きます）
そもそも、よく考えてみれば小さいころから私の性格は小心者で心配性。
やっぱりこの性格ゆえにという気もするんですけど、いろんなことが考えだしたら
止まらなくなっていたり、気が付けばベッドに入って２～３時間経っていることもありました。
大人になって実家を出て一人暮らしを始めたころも、寝つきが悪くてヨガをやってみたりとか、やっていたな～。ヨガとはもう長い付き合い。
産後はもちろん子どものお世話でてんやわんやだったけど、3ヶ月過ぎたころからは
娘も良く寝てくれる方ですごく助かったし、さすがにこの頃は疲れてよく寝ていましたが、離婚前後辺りから本当に不眠が加速、当然メンタルもボロボロでしたから・・。
今は離婚後１年と４ヶ月が経ちましたが、離婚年目は本当にきつかった(>_<)
後悔してないはずなのに「本当にこれでよかったのかな・・娘よ、ごめん」と
自責の日々で娘の寝顔を見ては泣いてしまったり。。
でもそんな私も離婚後１年で少しは調子を取り戻し、新しい生活にも慣れて
お友達にもやっと会えるようになって笑える日々もありました。
しかし、今年に入って娘の２歳の誕生日を過ぎたころから
１日3時間しか眠れない日があったり、お出かけすると気分が悪くなったり
ワンオペだしもちろん疲れもあるのに、疲れているのに眠れない。。みたいなやつです。
身体はもうヘロヘロなのに、脳みそがフル活動しちゃってる感じですかね？
色んな不安はもちろんあるものの、たぶん他者がきいたら
「そんなこと今考える必要ないのに～」って程度のことなんですけどね( ;∀;)
一応、デパスというリラックスできるお薬はお守りで持っていたので
どうしても寝れない日に飲んでましたが連日服用する日が増え、またデパスは依存性が高いと有名なのは一応知識としてあったので、このままじゃヤバイかも！？と思って
ちゃんとした睡眠外来を探しまくりました＾＾
すると、隣県ではありますが認定医がいる睡眠外来治療をされている口コミよさげな
病院を発見したのです。
予約制だったので、電話してみると「今日なら14時から空いてますよ～！」と。
えっ！いきますうう！って感じで、会社に休みをいただき（すみません急に）
電話したその日に睡眠外来へと向かったのです。
まずは身体測定や血圧、何故かウエストまで測定されて疑問だったが
これにもちゃんとした意味があるんだろうと思い、、(*´ω｀*)
先生に呼ばれて問診。
時間はたぶん15分～20分くらいしっかり問診してもらった。
おじいちゃん先生ではあったが、以前通っていたメンタルクリニックの先生とはわけが違う程きちんと話を聞いてくださって好感がもてる。
処方するお薬の安全性、いずれはきちんとお薬をやめていこうね。
でも今はお薬に頼りましょうね、という感じがとても私には合っていた。
そう、いつまでもお薬は飲みたくないのです。。
先生とのお話が終わると、臨床技師さん？ちょっとうろ覚え
睡眠に関しての日常的に気を付けることのお話、あとは自宅でパルスオキシメーターを使って無呼吸症候群がないか？などを調べてくれる器械を貸出してくれるとのことで
その説明など受けました。
あとは、睡眠日誌を付けてみてくださいということで
約1ヶ月分の睡眠日誌を渡される、、、正直「めんどくさ～(*´ω｀*)：」とおもいましたが２～3日続けてみたら、目に見えてどのくらい自分が眠ったのか、可視化するって大事やんな～って思わされるのです。
黄色でマーカーしているところが寝ていた時間・・・
飲み始めて２週間くらいは夜中に１度起きてトイレに行ったり行かなかったり。
そして３日に一回は爽快な気分で起床でいているようだった。
でもやっぱりお薬一番弱いやつだけど、効き目すごいのね、朝残っていることが多いような？それでも動き始めたら身体も脳も起きるんだけどね＾＾；
だいたい私の場合は、２１：３０前後にお薬を飲み、そこから１５~２０分くらいで
眠たくなるのでお布団へ。。って感じです。
でも不安感が強いときとか、今日はなんだかソワソワするな～って日は
眠気が来るまで３０分～４０分かかることもしばしば＾＾；
でも以前より断然寝れてるし、お薬のお陰とはいえ日中の活動もちゃんとできるし今はお薬に頼るのがいい！と思ってます。
実はこれ、１ヶ月前のお話で、先月末にパルスオキシメーターの睡眠結果を
聞きにいくはずでしたが、娘が風邪ひいたりで行けなくなって明日また行くので
記録をまた更新しま～す。
ちなみに、処方されたお薬は
アルプラゾラム錠0.4㎎ 熟睡できるようにする、不安や緊張を和らげるお薬
エスゾピクロン錠２㎎ 熟睡できるようにする、寝つきをよくするお薬
だそうです、名前が難しすぎて覚えられない＾＾；
